便秘解消にに最適!スッキリ炭べえの魅力

便秘解消にに最適なスッキリ炭べえを知ってますか?炭の力でおなかをスッキリ!乳酸菌も含まれているので腸までしっかりと届くのです。 - 水分不足も便秘の原因になる

水分不足も便秘の原因になる

pktrzq3stmiecw4食生活のバランスが崩れてしまったり運動不足になってしまったり。
または心的なストレスからでも便秘症状は生まれてしまいます。
便秘に苦しんでいるという方はこのような点に着目している方も多いのではないでしょうか。
もちろん、それは良い対策方法ではあるのですが、便秘の原因の1つとして「水分不足」というものも考えられるのです。

■水分不足で便秘になる理由
人間の身体の約60%は水分といわれています。
この水分が不足してしまうと、便秘になってしまうのです。
腸の中の便というものは水分を吸収した状態にあります。
しかし、長い期間たまった状態になってしまうと、便そのものの水分は失われ排泄しにくくなるというわけです。

■水分と合わせて摂取したいもの
水分をしっかり摂取して排泄しやすい環境を作ることが大切ですが、水分と合わせて食物繊維なども意識をすると良いでしょう。
食物繊維もまた水分を吸収しやすいという特性がありますから、繊維質を摂取するときには特に水分にも気をつけていただくことをオススメします。

■水分量の目安
1日に必要とされる水分量に関しては1日2リットル程度が必要だといわれています。
また、眠っている間も汗となって水分は蒸発していますから、寝起きなどにコップ1杯の水を飲むと良いでしょう。
そうすることで腸の蠕動運動も活発になってくれることでしょう。
胃が悪いという方は、常温のお水を摂取していただくと安心です。

■改めて考えたい水分不足
このように、水分不足が便秘にも大きな影響を及ぼすことがお分かりいただけたかと思います。
水分を摂取するときは、糖分の高い飲料などではなく「水」が理想的といわれていますので意識をして取り入れてみてください。

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